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Gestión emocional y psicológica ante el COVID-19

Gestión psicológica COVID-19

 

Siguiendo las recomendaciones del Colegio Oficial de Psicólogos de Cataluña, os queremos dar unas pautas para la gestión emocional de la situación en la que nos encontramos:

Estos días podemos sentir muchas emociones. Podemos destacar el miedo, que se trata de una emoción normal que sentimos en situaciones peligrosas o desconocidas. El miedo es necesario porque nos permite estar alerta y tomar medidas preventivas. Aun así tenemos que evitar que el miedo nos domine.

Recomendamos:

  1. Estar bien informados. Recuerda que en las redes sociales rondan muchas noticias falsas, hay que seguir las noticias de los canales fiables.
  2. Tenemos que organizarnos, nos pasamos muchas horas en casa y hay que tener unas rutinas similares a las que estamos acostumbrados. Es importante seguir con nuestros hábitos: levantarse a la misma hora, desayunar, ducharnos y vestirnos, hacer la cama, comer y cenar a las horas habituales…
  3. Mientras estamos en casa no podemos olvidar mantener una dieta saludable.
  4. Estar en casa no significa estar solo. Hay que estar conectado a las personas que son importantes en nuestra vida. Debemos utilizar la tecnología para estar cerca de los amigos, familia, compañeros de trabajo y pareja que estos días no podemos ver. Utiliza las vídeo llamadas o los mensajes para no perder las relaciones sociales.
  5. Es importante cuidarnos y protegernos siguiendo las indicaciones de las autoridades sanitarias. La situación es grave, pero recuerda nosotros no la podemos controlar, no está en nuestras manos.
  6. Debemos compartir los sentimientos que sentimos con las personas que tenemos cerca. Son días difíciles y tenemos que poner palabras a lo que sentimos. Esto nos ayudará a ver que no estamos solos y darnos cuenta que lo que nos pasa es normal.
  7. Tenemos que distraernos. Es importante estar al día de las noticias, pero también desconectar. Busca actividades que te gusten: pintar, hacer ejercicio, puzles, leer, ver una película que nos gusta…
  8. El humor es muy necesario y nos ayudará a sentirnos mejor. Ríe y haz bromas. Mantenernos positivos es fundamental.

Es una situación temporal, cuando esto termine habremos aprendido muchas cosas de nosotros mismos y de los demás.

Recuerda que los servicios de Asproseat Grup seguimos trabajando y que estamos a vuestro lado para poder resolver cualquier duda.

 

¡Un fuerte abrazo!

 

Marta Roig Sánchez. Psicòloga Col. Núm: 26477

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