side-area-logo

Gestió emocional i psicològica davant del COVID-19

gestio emocional Covid-19

 

Seguint les recomanacions del Col·legi oficial de psicòlegs de Catalunya, us volem donar unes pautes per la gestió emocional de la situació en què ens trobem arran de l’epidèmia del Coronavirus:

Aquests dies podem sentir diverses emocions. Podem destacar la por, que es tracta d’una emoció normal que sentim en situacions perilloses o desconegudes.

La por és necessària perquè ens permet estar alerta i prendre mesures preventives. Tot i això hem d’evitar que la por ens domini. Us recomanem:

  1. Estar ben informats. Recordeu que a les Xarxes Socials ronden moltes notícies falses, cal seguir les notícies dels canals fiables.
  2. Cal organitzar-nos, ens passem moltes hores a casa i cal tenir unes rutines semblants a les que estem acostumats. És important seguir amb els nostres hàbits: llevar-nos a la mateixa hora, esmorzar, dutxar-nos i vestir-nos, fer el llit, dinar i sopar a les hores habituals…
  3. Mentre estem a casa no podem oblidar mantenir una dieta saludable.
  4. Estar a casa no vol dir estar sol. Cal estar connectat a les persones que són importants a la nostra vida. Hem d’utilitzar la tecnologia per estar a prop dels amics, família, companys de feina i parella que aquests dies no podem veure. Utilitzeu les videotrucades o els missatges per no perdre les relacions socials.
  5. És important cuidar-nos i protegir-nos seguint les indicacions de les autoritats sanitàries. La situació és greu, però recorda nosaltres no la podem controlar, no està a les nostres mans.
  6. Hem de compartir els sentiments que sentim amb les persones que tenim a prop. Són dies difícils i hem de posar paraules al que sentim. Això ens ajudarà a veure que no estem sols i adonar-nos que el que ens passa és normal.
  7. Ens hem de distreure. És bo estar al dia de les notícies, però també és vital desconnectar. Busca activitats que t’agradin: pintar, fer exercici, puzles, llegir, veure una pel·lícula que ens agrada…
  8. L’humor és molt necessari i ens ajudarà a sentir-nos millor. Riu i fes bromes. Mantenir-nos positius és fonamental.

És una situació temporal, quan això acabi haurem après moltes coses de nosaltres mateixos i dels altres.

Recordeu que els serveis d’Asproseat Grup seguim treballant i que estem al vostre costat per poder resoldre qualsevol dubte.

Una forta abraçada!

Marta Roig Sánchez.Psicòloga Col. Núm: 26477

Recomanar
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Plus
  • LinkedIN
  • Pinterest
Compartir
Tagged in
Leave a reply

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies